Según una encuesta realizada en 2020 por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), el 55% de los españoles bebe menos de la cantidad recomendada de agua al día.
A pesar de que la cantidad de agua que se debe beber al día depende de varios factores como la edad, el género, el nivel de actividad física y las condiciones climáticas, lo recomendado es tomar al menos 2 litros de agua al día, lo que equivale a unos 8 vasos de agua de 250 ml.
No beber suficiente agua puedes suponer varios efectos negativos en el cuerpo y la salud a largo plazo. La falta de agua puede causar deshidratación, lo que significa que tu cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo sus funciones normales. La deshidratación puede provocar síntomas como fatiga, dolores de cabeza, mareos, sequedad en la boca y la piel, y estreñimiento. En casos más graves, la deshidratación puede provocar desmayos, convulsiones e incluso coma.
Además, beber suficiente agua es esencial para mantener un sistema renal saludable. El riñón necesita agua para eliminar los desechos y toxinas del cuerpo. Si no bebes suficiente agua, los riñones pueden no funcionar correctamente y puedes desarrollar problemas renales a largo plazo.
Por otro lado, beber suficiente agua también puede ayudar a controlar el peso, ya que el agua puede ayudar a saciar el hambre y a reducir la cantidad de alimentos que comes. Además, la hidratación adecuada también es importante para mantener una piel saludable y radiante.
Es crucial mencionar que si estás expuesto a altas temperaturas, practicas ejercicio físico intenso o tienes ciertas condiciones de salud como fiebre, diarrea o vómitos, es posible que necesites beber más agua para reponer las pérdidas de líquidos.
